Importante: antes da escolha, a avaliação médica é fundamental

(Reportagem: Suzana Sakai | Foto: Divulgação)

Os benefícios das atividades físicas já foram mais que comprovados. Além de prevenir diversos tipos de doenças e de serem considerados um dos grandes fatores para a melhora na qualidade de vida, os exercícios ainda auxiliam na parte estética, ajudando a eliminar aquelas indesejáveis gordurinhas e a enrijecer os músculos. Com tantos pontos positivos, não dá para encontrar uma desculpa para não movimentar o corpo.

Os exercícios são divididos basicamente em dois tipos: os aeróbicos e os localizados. “Exercícios aeróbios são aqueles em que o sistemas cardiovascular e respiratório trabalham harmoniosamente por períodos prolongados, sem nos sentirmos desconfortáveis ou fatigados, garantindo um suprimento adequado de oxigênio aos músculos em atividade. Já os localizados são um tipo de ginástica criada para desenvolver força e resistência de um determinado músculo ou grupo muscular”, explica a coordenadora do departamento de ginástica da Aquasport, Rosana Cavacchioli.

Hora da escolha
O primeiro passo para descobrir que tipo de exercício é o mais indicado para você é passar por uma avaliação médica na qual serão analisados fatores como idade, peso, consumo de álcool e cigarro, doenças crônicas, entre outros.

Depois, você pode verificar qual atividade se adequa melhor a sua rotina. “Para quem tem pouco tempo para se exercitar, a melhor escolha seria os exercícios aeróbios, pelos benefícios diretos que se sobressaem em relação aos sistemas cardiovascular e respiratórios”, indica Rosana.

As atividades aeróbicas também se sobressaem na hora de eliminar aquelas indesejáveis gordurinhas. “Os mais indicados nesse caso são os aeróbios. Com prática constante, disciplina e orientação profissional eles podem trazer os efeitos desejados”, afirma Rosana.

Quem busca uma melhora no condicionamento físico certamente irá optar pelos localizados. “Eles promovem um aprimoramento da capacidade física e ajudam a reduzir os riscos de lesões. Pois, com músculos fortes, os tendões e os ligamentos estão protegidos”, diz a coordenadora da Aquasport.

Esteticamente, os localizados também ganham espaço, já que eles trabalham com o enrijecimento de regiões muito visadas, como os glúteos e o abdome. “Esse tipo de exercício é praticado principalmente por mulheres que buscam o enrijecimento dos músculos, livrando-se do seu maior inimigo: a flacidez”, afirma Rosana.

Opte pelo saudável
Independentemente de sua escolha, você estará optando por uma rotina mais saudável, já que ambos contribuem para uma melhoria na qualidade de vida.

Caminhada, natação, abdominais, dança, exercícios de barras. Todo tipo de atividade é válida para deixar o sedentarismo de lado. O seu corpo agradece.